Nouvelle année : pas de résolutions, que des actions ! En 2019, faisons mieux … une chose à la fois.

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Nouvelle année : pas de résolutions, que des actions ! En 2019, faisons mieux … une chose à la fois.

2019 vient tout juste montrer le bout de son nez, et qui dit nouvelle année, dit nouvelles résolutions. Adopter de meilleures habitudes pour une nouvelle année triomphale, oui, mais encore, faut-il les tenir pendant 365 jours ! Et si nous faisions mieux, cette année, en termes de résolutions et d’intentions ? Apprenez non seulement à bien choisir vos résolutions, mais également à les faire subsister jusqu’à ce que 2019 tire sa révérence.

Adopter de nouvelles habitudes, la règle des 21 jours

Le cauchemar des bonnes résolutions est qu’elles sont un challenge au début de l’année. Elles mutent malheureusement ensuite souvent en sources de frustration, avant que nous ne les laissions peu à peu, de côté. Selon certaines études, le cerveau humain mettrait en général 21 jours pour s’adapter à un changement, afin d’adopter une nouvelle habitude. Bien sûr, vous avez soif de changement sur plusieurs aspects de votre vie. Cependant, rien ne sert de courir après plusieurs lièvres à la fois. Vous en sortirez simplement épuisé. Commencez par changer une seule habitude à la fois. Déterminez une nouvelle transformation pour chaque domaine (professionnel, personnel…), et commencez par la plus motivante d’entre elles.

Plus de spécificité, pour un résultat optimal

Avant de réussir ses bonnes résolutions, il vous faut commencer par être sûr de ce qu’elles sont. Fixez-vous des objectifs bien précis. Évitez les affirmations trop vagues telles que : « Cette année, je perdrais du poids ; je me mets au sport, je dépense moins, etc. » Soyez spécifique, faites que vos résolutions donnent envie d’agir. Si nous nous en tenons à ces exemples, remplacez-les par :

  • « Cette année, je perds 1 kilo par mois »
  • « Je vais à la salle de sport tous les jeudis et samedis à 19h »
  • « J’économise 250€ par mois »

Plus votre objectif est clair, plus vous serez motivé à le poursuivre, c’est aussi simple que cela. Adoptez la méthode SMART, fixez-vous un objectif :

  • Spécifique
  • Mesurable
  • Acceptable
  • Réaliste
  • Temporellement défini

Quelles résolutions adopter cette année ?

Vous savez tout ou presque sur la manière de choisir vos résolutions, et comment faire pour les tenir, mais vous vous trouvez à court d’idées ? Inspirez-vous de ces quelques exemples de bonnes résolutions à transformer en habitude.

  • Moins de télévision, plus de livres
  • Moins de stress, plus de sommeil
  • Passer plus de temps en famille et avec ses proches
  • Apprendre et maitriser une langue étrangère (Anglais, Espagnol, Mandarin…)
  • Manger sain et équilibré : diminuer les sessions fastfood
  • Prendre du temps pour se ressourcer, pour déstresser (spa, méditation…)
  • Optimiser ses dépenses (bien gérer ses notes de frais…)
  • Être plus organisé (tenir un agenda, faire le ménage…)
  • Revoir l’utilisation de l’Internet et de son Smartphone
  • Découvrir de nouveaux horizons (partir en vacances, visiter de nouveaux pays…)
  • Développer son business (agrandir et entretenir son réseau)

Et vous, quelles sont vos bonnes résolutions pour cette année ? Comment faites-vous pour adopter et intégrer vos nouvelles habitudes ?